健美比賽規則

體育運動 9547 4519 2014-11-23

全國健美運動員技術等級制度

一、國際級運動健將

世界錦標賽、世界運動會健美比賽前八名。

二、運動健將

凡符合下列條件之一,可申請授予運動健將稱號:

(一)世界錦標賽九至十二名;

(二)國際健聯批準的六國以上參加的國際健美比賽前六名;

(三)亞洲錦標賽、亞運會健美比賽前六名;

(四)全國健美錦標賽、中國健身先生、健身小姐錦標賽、全國體育大會健美比賽暨健身先生、健美小姐比賽前三名,全國健身俱樂部比賽第一名。

三、一級運動員

全國健美錦標賽、中國健身先生、健身小姐錦標賽、全國體育大會健美比賽暨健身先生、健美小姐比賽第四至八名,全國健身俱樂部比賽第二至六名。

四、二級運動員

省、自治區、直轄市比賽前六名;

五、三級運動員

地、州、市比賽前三名;

註:上述比賽均須有同級十人以上參加,方可授予等級稱號。

健美比賽完全手冊

經過一段時間的訓練,你就可以參加健美比賽了。但必須經過醫生的檢查,身體合格後方可參加比賽。不論男子和女子都分為青年組和成年組。青年組年齡為21週歲以下(以出生日為準),成年組為21週年以上。男女成對的比賽,對運動員則沒有年齡限制。

競賽性質

(1)國際使美比賽有職業健美運動員和業餘健美運動員兩種比賽。這些比賽包括:

1世界和亞洲健美錦標賽

2奧林匹亞先生比賽

3奧林匹亞小姐比賽

4世界健美明星阿諾德·施瓦辛格創立的「阿諾德國際健美大獎賽」

(2)我國健美比賽:

1全國健美錦標賽

2全國健美冠軍賽

3全國健美精英大賽

4中國健美先生、健美小姐大賽

競賽項目

男子個人、女子個人、男女混合雙人、女子雙人(國際 比賽不設)、集體造型表演(男女比例不限,每隊5~8人)。

全國健美冠軍賽設「男子全場冠軍」、「女子全場冠軍」

比賽和「單項特別獎」評選賽。即「最佳表演獎」、「最佳動作配樂獎」、「男子最佳小腿肌獎」、「女子最佳腹肌獎」。

競賽級別

1、男子按體重分為下列八個級別:

羽量級:體重在60千克以下

雛量級:體重在60.01-65千克

輕量級:體重在65.01-70千克

輕中量級:體重在70.01-75千克

次中量級:體重在75.01-80千克

中量級:體重在80.01-85千克

輕重量級:體重在85.01-90千克

重量級:體重在90千克以上

2、女子按體重分為下列四個級別:

雛量級:體重在48千克以下

輕量級:體重48.01-52千克

中量級:體重在52.01-57千克

重量級:體重在57千克以上

3、男子青年分三個級別:

輕量級:體重在65千克以下

中量級:體重在65.01-70千克

重量級:體重在70千克以上

4、男女混合雙人和元老賽不分體重級別。

競賽動作

運動員自然直立,頭部正直,兩眼平視,兩臂下垂於體例,兩腳左右開立,各部位肌肉不得故意收縮。

(1)男子個人的七個規定動作:

1前展雙肱二頭肌

面向裁判員直立,兩腳自然開立,抬起兩臂,彎屈肘部與肩齊高,兩手握拳,拳心向下,收縮肱二頭肌及全身肌肉。

2前展雙背闊肌

面向裁判員直立,兩腳自然開立,以兩手握拳或張開的方式置於低腰部,然後用力伸展背闊肌,同時收縮全身前面的肌肉。

3側展胸部(左右側不限)

運動員選擇較好的一隻手臂側向裁判員站立,以右側為例:右手彎起,緊握拳,左手握住右手腕,右腿屈膝以腳尖點地,挺起胸部,用力彎屈右臂,使右臂肱二頭肌收縮隆起,同時收縮腿部肌肉,尤其是股二頭肌和小腿肌。

4後展雙肱二頭肌

背向裁判員直立,彎屈雙臂與腕部(動作與前展雙肱二頭肌相同)。然後一腳以腳尖著地提起腳跟向後支撐,用力收縮全部手臂以及肩部肌肉、上下背肌、大腿、小腿肌肉。

5後展雙背闊肌

背向裁判員直立,將雙手置於腰部,肘部張開,一腳以一腳尖著地,提起腳跟向後支撐,將背闊肌盡力伸展,用力收縮小腿肌。

6側展肱三頭肌(左右不限)

側向裁判員站立,雙手置於身後,再以雙手指互勾或者以後面的手握著前面的手的手腕,靠向裁判員的這條腿必須屈膝以足尖著地,用力收縮前側手臂展示肱三頭肌,並提起胸部,用力收縮腹肌及大、小腿肌。

7前展腹部和腿部

面向裁判員直立,將雙手置於頭後,一隻腿向前伸出,收縮腹部肌肉,身體向前微傾似含胸拔背的動作,同時收縮前伸腿的肌肉。

(2)女子個人的五個規定動作

1前展雙肱二頭肌

面向裁判員直立,雙手上舉過頭手臂與軀幹成45度,兩手張開放鬆或者握拳,右腿向右方伸直,收縮肱二頭肌。腹肌、大腿肌、小腿肌。

2側展胸部(左右不限)

側向裁判員直立,前腿向前屈膝腳跟提起,前面的手臂彎成90度,掌心向上。其它要領與男子側展胸部要領相同。

3後展雙肱二頭肌

背向裁判員直立,雙臂上舉過頭成45度,兩手張開放鬆或者握拳,一條腿向後側伸出,腳跟提起,收縮肱二頭肌、上背肌群、骶棘肌、大腿肌、小腿肌。

4側展肱三頭肌

側向裁判員站立,要領與男子側展肱三頭肌要領相同。

運動員也可選擇較好的一隻臂展示肌肉,右(或左)側對裁判員,前腿向後伸直,兩臂於身後,收縮肱三頭肌、胸肌。腹肌、大腿肌、小腿肌。

5前展腹部和腿部

(3)男女混合雙人的五個規定動作

要求與男子個人和女子個人規定動作相同。

(4)自由造型

自由造型運動員應從前、後、左、右四個面來顯示體形和肌肉。動作數量:男子不得少於15個;女子不得少於20個。每個造型應有短暫的停留。自由造型是運動員能否表現出藝術化及舞臺舞蹈化動作,來展示其肌肉發達程度的表演

競賽時間

(1)「自選動作」(即自由選型)比賽時間

男子個人、集體造型為60秒;女子個人為90秒;男女混合雙人、女子雙人為120秒。

(2)其它各項比賽時間

根據裁判長的訊號開始、轉換或結束動作。一般在1、5

分鐘左右,最多不超過2分鐘。運動員走上比賽臺後,應有禮貌地自然站直,面向裁判員。表演結束後,仍應是自然站立姿勢,向裁判員鞠躬示禮後,立即離開賽臺。

競賽規程

1、男女個人競賽

預賽:全體運動員按號序入場,排成一行或多行,由裁判長指揮,分別做四個轉向。然後運動員按5人為一組,男子做四個規定動作,女子做五個規定動作。裁判員以「×」號為記選出其認為最佳的15名運動員。記錄員根據裁判員選定的名單,統計出「×」號最多的15名運動員參加複賽。如計算15名時,遇有相等的「×」號者,須再進行「比較淘汰」,直至選定入選人數為止。

複賽:第一輪運動員按號序逐一入場,在自備音樂伴奏下做自選動作。第二輪全體運動員按號序入場,自然站立,由裁判長指揮做向後轉兩次,隨即站到裁判長示意的位置。裁判長根據裁判員提出的比較號碼,進行規定動作的比較,每組一般不超過3人,直至比較結束。

決賽:運動員按號序逐一上場做自選動作,然後全體運動員入場,由裁判長指揮集體做規定動作動作。最後在大會備用音樂伴奏下,全體運動員做不定位的自選動作。

2、男女混合雙人競賽

預賽:與男女個人競賽相同。

複賽:第一輪運動員逐一進場,在裁判長指揮做五個規定動作,隨即站到賽臺後部或兩側,等候比較。根據裁判員提出的運動員賽號,進行五個規定動作的分組比較。比較結束裁判員在第一輪評分表內打分。第二輪運動員按號序逐對入場做自選動作。裁判員在第二輪評分表內打分。在計算時,將兩輪評出的有效名次分相加,即為運動員的複賽得分。根據分數大小選出參加決賽的六對運動員,遇得分相同時,則以小分值多者名次列前。

決賽:運動員按號序逐對入場,做自選動作。做完退場,然後按號序令前三對一組上場,做五個規定動作,再三對一組做規定動作。裁判員在決賽評分表內打分。記錄員把決賽分和複賽分相加,即為運動員的決賽總分。

3、集體造型複賽

集體造型表演賽每對不得少於三人參加,時間為60秒,按國家規定的省、市、自治區標準排列,逐隊上場表演。裁判員在集體造型評分表內打分。

4、女子雙人競賽

女子雙人表演賽只進行複賽和決賽,表演時間為90秒。

複賽:運動員逐隊上場,在自備音樂的伴奏下做自選動作。裁判員在女子雙人比賽評分表內打分。記錄員收回評分表,計算名次。選出六對參加決賽。即為運動員的決賽得分。

決賽:運動員逐隊上場做自選動作,記錄員計算名次分時,應將複賽和決賽兩輪得分相加。

5、單項特別獎

1、最佳表演獎

1全體入場,介紹運動員,集體做五個規定動作退場。

2逐一上場,做自由造型。

2、最佳動作配樂獎

1全體入場,介紹運動員,集體做向右的四個轉向退場。

2逐一上場,做自由造型。

3、女子最佳腹肌獎

1全體入場,介紹運動員,不退場。

2前展腹部肌肉。

3從左右45度角的側面展示腹部肌肉。

4、男子最佳小腿肌獎

1全體入場,介紹運動員,不退場。

2集體做向右的四個轉向。

3從內外側展示左小腿。

4從內外側展示右小腿。

5從後面展示左右小腿。

6突出展示小腿的自由造型。

運動員服裝

1、男運動員必須穿規定式樣的比賽三角褲。

2、女運動員必須



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